《|最平静的死亡方法》

攀岩运动的一个重要特点(diǎn )是对身体(🌏)的(de )全(quán )面锻(duàn )炼。攀岩需要运动(dòng )员全(quán )身肌肉的协调配合，所以小寺经(jīng )常去健身房进行力量(liàng )锻炼和灵活性训练(🏽)。他明(míng )白攀岩不仅仅依赖(lài )手臂的力量，腿部肌肉的(de )稳定性也是不(bú )可或(🆓)(huò )缺(🤼)的。因此，他经常进(jìn )行深蹲(🥣)、卧(wò )推等动(dòng )作的训练(liàn )，以强化他的核心肌群和下(xià )肢力量。

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