此外(wài ),睡(💛)眠环(📽)(huán )境的舒(shū )适度也是影响睡眠质(zhì )量的(de )重要因素(sù )。噪音(⬜)、光(guāng )线和温(🤑)度等(🆕)外界(jiè )刺激,都会对人的(de )睡眠产生干扰。我注意(🖐)到,我的邻居住在(zài )一个相对繁忙的街(🧀)区,以及他的寝(qǐn )室可能没有足够的遮光窗帘和隔(gé )音设施(shī )。改(gǎi )善睡眠(mián )环境的同时,可以考(kǎo )虑使用一些自然声音或者轻柔(🧞)(róu )的(de )音乐来(lái )帮助(🤑)入睡(shuì )。
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