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其次(cì ),放松和缓解压力也(yě )是保证良好睡眠(mián )的关键。运(yùn )动(dòng )是释放压力和疲劳的良方(fāng ),但(dàn )避免(🛹)在睡(shuì )前进行激烈(😩)的运(🐅)动,以免影响入(⛺)睡。可以选择一些(xiē )轻(qīng )松的运动,如散步(👸)(bù )或(huò )瑜伽。此(cǐ )外,放松技(jì )巧如深呼吸、冥想和(hé(🥢) )温水浸泡也可以帮助我们进入深(⬅)度睡眠。

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