《|爱情是从告白开始的片尾曲》

保持(chí )骨骼的健康非常重要，特别是在年龄(líng )的增长过程中。有一些措(cuò )施可(🐮)以(🍄)帮助预防骨折(shé )和(hé )骨质疏松的发生(shēng )。首先，摄入足够的钙和(hé(🏓) )维生素(sù )D是维持骨骼(gé )健(📴)康(kāng )的关键。钙对于骨质的形成(chéng )至关重要，而维生(🤘)(shēng )素D有助于促进钙(gài )的吸收(shōu )。其次，适量(liàng )的运(yùn )动也能够(gòu )增强骨骼的密度和强度。跳绳(shéng )、跑步(bù )、举重等高强度的(👮)有氧和抗阻运动对于(🎉)骨(gǔ )骼的健康非(fēi )常有益。此外，避免(miǎn )吸烟和过度(🚤)饮酒也能够减(🐣)少骨骼疾(jí )病的发生(shēng )风险。

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