此外,睡眠(mián )环境(jìng )的(🛬)舒适度也是影响(xiǎng )睡眠质量的重要因素。噪(zào )音、光(🀄)线和(hé )温度等外界刺激,都会对人(🥣)的睡眠产生干扰。我(wǒ )注意到,我的邻居住在一个相(xiàng )对(duì )繁忙的(de )街区,以及(jí(💕) )他的(de )寝室可能没有(🐵)足够(gò(🔖)u )的遮光窗帘和隔(gé )音设(📖)(shè )施。改善睡眠环境的同时,可以考虑使(shǐ )用(yòng )一些自然声音或者轻柔的音乐(lè )来(lái )帮助入睡。
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