除了身体层面上(shàng )的好处,呼吸还对我们的心理健康和情绪管(📬)理起(qǐ )着重要作用。在冥想和瑜(yú )伽等练(liàn )习中,我们经(jīng )常(chá(🚎)ng )会被要求集中(zhōng )注意力(❎),深呼吸(xī )并调整呼吸的(de )节奏。这种技巧在很大程度上是为(wéi )了帮(🔭)(bāng )助(zhù )我们放(fàng )松心(xīn )灵,使我们(📙)能够(gòu )更好地管理(🐳)(lǐ )和(📛)调整情绪。研究表明,通(tōng )过专(zhuān )注于呼(hū )吸并调整呼吸(xī ),我们(men )可以减轻焦虑、抑郁(🤐)和压力,提高(gāo )自我意识和情绪稳定性。
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