《|五常大米》

除了身体、心理和环(huán )境(jìng )因素外，个体(tǐ )的(de )睡眠(mián )习惯和行为也会(huì )影响入眠(miá(🐼)n )困难。熬夜、不规(🤓)律的作息时间和长时(shí )间使用(yòng )电(diàn )子设备等均可能影(yǐng )响(xiǎng )睡眠质量。睡(shuì )前电(✏)(dià(👁)n )子设备使(shǐ )用会(huì )发(fā )出蓝光，这(🦆)会阻碍褪(tuì )黑激素的释放，使人更(gèng )难入(⛔)眠。此外，大量的娱乐活动和充满挑战(🤤)性的工作任务(🍸)(wù )可能导致晚上难以放(fàng )松和入睡。因此，建立规律的(🤘)作(zuò(🌛) )息时间和遵循健康的睡眠习惯对于那些难以入眠(mián )的人(rén )来说是至关重要的。

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