除了(le )身体层面上的好处,呼吸还对我们的心理健(jiàn )康(kā(✍)ng )和情(qíng )绪管理起着重要作用(🍚)(yòng )。在冥想和瑜伽(gā )等练习中(🏖),我(😁)们经常会被要求集中注意(yì )力,深呼吸并调(diào )整呼吸的节奏(zòu )。这种(🙋)技巧在很大程度上是为了帮助(zhù )我们(men )放(fàng )松心灵(líng ),使我(wǒ )们能够更好(hǎo )地(dì )管(⌚)理和调整(🦌)情绪。研究表明,通(tōng )过专(zhuān )注于呼吸并调整呼(👝)吸,我(wǒ )们可(kě )以减轻(qīng )焦(jiāo )虑、抑郁和压力,提高(gāo )自我(wǒ )意(📲)识和情绪稳定性。
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